Ameliyat Sonrası Dizlik uygulamasının önemli bir parçası, diz ekleminin yaralanmayı daha da kötüleştirmesini önlemektir. Dizde ne kadar çok hareket olursa, diz eklemine o kadar fazla baskı uygulanır ve bu da yaralanmayı daha da kötüleştirir. Bununla birlikte, ağrıyı azaltmanın ve dizde daha fazla hasarı önlemeye yardımcı olmanın yolları vardır. Dizinizde bir yaralanma olduysa, yaralı bölgeyi korumaya ve gücünüzü artırmaya yardımcı olmak için iyi bir germe ve güçlendirme egzersizleri rutini izlemeniz çok önemlidir.
Post Op Dizlik ile çalışıyorsanız iyi bir duruş gereklidir. Dizleriniz her zaman düz ve sırtınız düz tutulmalıdır. Omuzlar aşağıda kalırken alt sırt düz kalmalı ve yana veya kemere dönmemelidir. Bükülürken veya esnerken başınızı dik ve sırtınızı dik tutmanız gerektiğini unutmayın. Bu şekilde dizinizin daha fazla yaralanmasını önleyebilirsiniz.
Dizlerinizi düz tutmanın yanı sıra vücudunuzun geri kalanını da düz tutmanız gerekir. Dizinizi aşağı çekip daha fazla yaralanmaya neden olmamak için omuzlarınızı ve kollarınızı vücudunuzun önünde tutmanız çok önemlidir. Vücudunuzun ağırlığının dizinizi etkilememesi için daima başınızı dik ve omuzlarınızı ve bacaklarınızı yerden uzak tutmaya çalışmalısınız.
Ameliyattan sonra vücudunuz egzersiz yapmaya alıştıkça, Ameliyat Sonrası Dizliğin daha kolay ve daha az ağrılı olduğunu fark edeceksiniz. Bunun nedeni, bölgeyi güçlendirmek ve rehabilite etmek için çok çalışıyor olmanızdır. Kaslarınızın ve eklemlerinizin daha iyi hissettiğini fark edeceksiniz ve daha kolay hareket edebileceksiniz. İlk başta biraz ağrı ve rahatsızlık hissedebilirsiniz, ancak iyileştikçe çok daha iyi hissetmeye başlayacaksınız.
Ameliyat Sonrası Dizlikinizi iyi durumda tutmak için yapabileceğiniz bir sonraki şey, sıcak ve soğuk terapi kullanmaktır. Bu, yaralı bölgeye kan akışını artırmaya yardımcı olur. Bu, yaralı bölgede dolaşan oksijen ve besin miktarını artırmak için faydalıdır ve iyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı olur. Şişliği ve iltihabı azaltmaya yardımcı olmak için yaralı bölgeye buz da uygulamalısınız.
Unutmayın, Ameliyat Sonrası Dizlik sadece geçici bir önlemdir ve probleminizden kurtulmaz. diziniz ameliyattan sonra kullanacağınız egzersizlerin aynısını gerektirecektir. dizin sağlığını ve gücünü korumak istiyorsanız.
