Açık hava etkinliklerinde, bir kişi dizlerini koruyabiliyorsa, kaç dağ tırmanışı deneyiminiz olduğuna veya yaşlı bir eşek veya yeni bir eşek olup olmadığınıza değil, dizlerinizi koruma hakkında ne kadar bilgi bildiğinize ve bilimsel bilgiye saygı duyup duymadığınıza bağlıdır. Ve buna bağlı olarak daha katı öz disiplin.
Bilimsel dağcılık, uyluk ve baldır kaslarının yanı sıra bağlar ve dizinin periosteumu ile gerçekleştirilir. Dizinin periosteal son defans hattıdır. Bu kasların ve bağların gücü doğuştan değil, uzun süreli, adım adım egzersizlerle üretilir.
Bu nedenle, uzun mesafelerde yürüyüş yaparken veya ağırlık taşırken, lütfen trekking direklerini kullanın. Tek bir çubuğun bacaklarda düzensiz kuvvete neden olması kolaydır, bu da bacakların kas zorlamasını farklı kılar ve hasara neden olur. Tek bir çubuğa alışkınsanız, lütfen mümkün olduğunca kullanmaya çalışın. Akılda tutulması gereken bir şey daha: periosteum hasar görürse, onarılamaz.
Doktorun amacı dizlik kullanmaktan mümkün olduğunca kaçınmaktır, çünkü Olimpiyat Oyunları'nda kimse bu aleti ağrıyla giyilse bile giymez. Açık hava sporlarına katılmak için dizliklere güvenmeniz gerekiyorsa, iyi seyahat etmemeniz önerilir, evde giymek, eklemleri yükseltmek, seyahat etmeden birkaç ay sonra yetiştirmek daha iyidir.
Dizde hasar veren buz pateni ve kaya tırmanışı gibi tehlikeli sporlar dışında çoğu sporun dizlik takmasına gerek yoktur. Diz sakatlandıktan sonra diz bakımı yapılırken dizliklerin kullanıldığı bir durum da vardır. Bir çift sağlıklı diz, koşarken bir çift dizlik giyerseniz, tam tersi bir etkiye sahip olacaktır.
Dizlik takmama nedenleri:
Dizlik işlevi eklemlerin sabitlemesine yardımcı olmak ve eklem kafasının mümkün olduğunca sabit bir yolda hareket etmesine izin vermektir. Bu nedenle, dizlik sadece kasların ve bağların işlevine bir takviyedir. Sadece normal çalışamadıklarında bir rol oynar.
